体を動かすとか、すごく大事ですが、そんな時間は私にはありません。どちらかというと、イスに座っている時間のほうが多くて、微妙に生活がずれている感じでした。付いたぜい肉も、浮き輪のように、お腹の回りにびっしりブヨブヨです。立てば揺れるという感覚は、服装にも響きますね。

これをどうにかしたい、それで選んだのは、ウエストを中心に回転するダイエット機器でした。丸型で足を膝立ちでも使えて、内転筋と腰の脇に響く感じで、家にいながら結構な動きができました。だけど、翌日痛みがあり筋肉痛でかなり驚きました。

足は、立ってもできるのと、力の入れ方など、ＤＶＤを見ながら、真似しています。15分をめどに毎日やっていますが、足首が回るようになると、動きに変化が付きますね。ブヨブヨお肉も、ちょっとずつですが、減り始めました。

そうなってくると、食事もそうですが、張り切り度が増します。嬉しさもそうなのですが、欲が出てきて、戻りたくないという気持ちが出てきました。現在は、20分になり、ＤＶＤで紹介されている方法のほかに自分でも工夫しながら、続けています。

ウエストが引き締まると、つられて下っ腹、お尻に響くものですね。背中の真ん中辺りの肉が、減ってきたと妹に言われて、鏡が好きになりました。妹もダイエットを始めたようです。自分にあう方法が見つかると、苦にならないと聞いていたので、これって本当だと思いました。継続あるのみ、今年は目標体重に到達しそうな予感がします。

学生の頃のダイエットというと、リンゴダイエットや卵ダイエットもありました。でも、一時的に痩せることが可能なのですが、いつもの食事に戻ったらリバウンドという結構きつかったですね。

栄養の偏り、運動が嫌いなこともあって、バランスが崩れたのもそういった背景からです。ですから手っ取り早いダイエットは無に等しいと友達からも言われました。そんな中でわりと成功したダイエット方法が、腹式呼吸をマスターしながらの腹筋、背筋、といった準備体操を毎日、10分夜か朝にすることでした。

こんなんで痩せるのか、最初は思っていたのですが、腹筋て意外ときついです。最初は、10回もできなかったし、息をお腹にためて、少しずつ吐く。友達がトレーナーをやっていたので、アドバイスをもらい、スタートしました。ゆっくりと、息に合わせながらやっていくと、腹式呼吸が楽になる、そして、堅く筋肉になるので、燃焼しやすくなると、教えてもらいました。

もともと、そういった基礎的なことを怠っていた私なので、腹筋も背筋もちゃんとした筋肉はなく、ぜい肉がぎっしりだったことから、筋肉痛のあとには、少し引き締まってきたとき嬉しかったのと、不思議と便秘がなくなったこと、声が出やすくなったこと、いいことがズラリでした。

体重は、２キロ減で、これからウォーキングもメニューに週２回からスタートさせようと思っています。のんびりだけれど、基礎って大事だなと今さらながら感じました。遠回りに見えるけれど、これって意外と近道だったりして？　と嬉しく思います。

よくダイエットと聞くと、いろいろな種類の機器がありますが、何が一番効果があるのか、私も選ぶのが大変でした。全部試してみたくなるようなコマーシャルの影像に、見るだけでも「やってみたい」と思うので、吟味して購入するのに時間がかかりましたね。

私は、内ももを鍛えて、腰と下半身の強化といったことを中心に選びました。下半身デブ、ももが太いといつも言われ続けて、計ってみるとやはり太い。スポーツをしたり階段の上り下りといった運動も一生懸命やっていたけれど、筋肉は付くけれど、脂肪は減りませんでした。

１日60秒というと、分かると思うけれど、私は、取ってのないシンプルなものをインターネットで購入しました。最初は筋肉痛がひどくて運動不足を感じました。運動していたつもりが、できていなかったのが分かります。そして下っ腹と、両脇のお肉が引き締まると、背中に響きます。これはすごいと思ったのと同時に、やり過ぎて、継続するのがすごくきつかったです。

あきらめるものか、鏡に写る自分を見ながら、頑張ってみての結果は、体重がマイナス4キロで、部分的なところが細くなって見えました。体脂肪が５％減ったのには驚きましたね。継続は力なりですが、簡単なようで意外と根性も必要？　かなと思いますが、姉から言わせると、簡単ダイエットだそうです。運動不足や筋肉痛の時期が４日間あり、すごく痛かったので、そういったことをクリアできたとき、「簡単」が生きてくるような感じでした。まだまだ頑張るぞ！！

簡単ダイエットとなると、意外とありあそうでないのが現実です。でも、私は、ちょっとしたダイエットに今夢中です。それが、なんと朝食モリモリ食べようダイエットです。

夜に豪華なお肉とかお魚を食べるのでなく、朝の朝食にお肉をどっさりと食べるというものです。もちろん野菜もそうですが、気軽に食べることができて、満足感100％ですよ。ただ、夜のご飯は、反対に雑炊やお粥にしたり、あっさりとしたものを中心にしています。

友達から教わったダイエットですが、意外と朝にしっかりと食べると、そのままエネルギーになるので、腹持ちがいいですし、慣れるとこの方法のほうが体によい感じです。そして気になっていた結果ですが、夜の寝る前にあっさりメニューに変えたからか、マイナス５キロという嬉しい結果となりました。１カ月ですが、すごい効果だと思いました。

便秘とか朝からお腹が痛くならない？　と友達に聞かれたとき、はじめだけ違和感がありました。だけど、お通じは普通にくるので、動く前に食べることは、体にとってもいいことだったようです。向き、不向きがあると聞きますが、私はほかに運動とか食事制限はしていません。現在もこの方法で生活しています。友達と夜お酒を飲むときやご飯を食べるときは、自然と控えるようになったのと、１週間に一度は、そういった付き合いも大切なので、ストレスにならないようにしています。目標が８キロ減なので、もう少しで達成しそうですよ。頑張っています！！

ダイエットが簡単にできる、よく広告で踊る文字ですよね。私もその文字にあやかった１人ですが、今だに体重計の針は、動きません。揺れに揺れて、減ったときもあれば、戻り、結局２キロ減ったと思ったら、３キロ増えて、むしろ駄目だろうと思うものが多かったです。

そこで、器具を使いました。今流行の内ももを鍛える、腰を動かしてお腹を引っ込めるといったDVDです。楽しくできるという文字に釣られました。だけど、まねをしているだけですが、意外と腰の辺りって、動かしていない筋肉なんだとすぐ気づきましたね。筋肉痛がきつかったです。

簡単というよりも、自分の運動不足を体験して、これはやばいと本気で思いました。食事内容は、そんなに食べるほうでもなかったので、改善といえば、パンをご飯に変えただけです。魚も大好きですし、何よりも私は、野菜も大好きです。

運動不足って、余計なお肉を生むんだと思ったとき、腹筋、背筋、そして肩の運動を重点的に毎日10分やってみると、意外と体重が減ってきたのに気づきました。それから、DVDを再びまねて、腰をくねくね、20分ぐらいからスタート。意外と続いたのが驚きました。ハッキリいって、私みたいなタイプは、突然こんな運動して、痛めたら絶対に続かないと実感するほどです。徐々に少しずつというよりも、まず、運動体制を体に付けることからスタートしたほうが、早く効果が得られると、どこかの雑誌でも載っていたことから、即実行したまでです。

現在、半年が過ぎて、９キロ減で、リバウンドなしだから、まあまあでしょう？　継続というよりも生活に取り入れるほうが楽かもしれませんね。DVDは週に２回頑張っていますよ～！！